Nám sẽ tăng dần theo tuổi tác. Là phụ nữ, dù bao nhiêu tuổi đi nữa, chúng ta luôn mong muốn sỡ hữu một làn da tươi trẻ không tì vết. Đối với nám, bằng cách nắm bắt chính xác nguyên nhân và tiến hành các biện pháp thích hợp, thì chúng ta có thể ngăn ngừa cũng như cải thiện tình trạng nám da. Hãy cùng Urara tìm hiểu về nguyên nhân hình thành, chủng loại của nám cũng như các biện phải cải thiện.
Các loại nám da thường gặp
・Nám da do tia cực tím
Tia cực tím là kẻ thù lớn của da và chiếm 80% nguyên nhân gây ra nám. Loại nám này được gọi là sắc tố tích tụ do tuổi tác, bắt đầu xuất hiện vào độ 20~30 tuổi và màu sắc ngày càng đậm dần. Các tia cực tím tác động đến da được gọi là UVA (tia cực tím A) và UVB (tia cực tím B). Đặc trưng của UVA là kích thích các lớp bên trong da và cản trở quá trình sản sinh collagen. Mặt khác, UVB có đặc tính là kích ứng mạnh bề mặt da, khiến da dễ bị viêm nhiễm hơn.
・Nám da do rối loạn nội tiết tố nữ
Nám da có thể xuất hiện do mất cân bằng nội tiết tố khi đang mang thai hoặc sử dụng thuốc ngừa thai. Nám cũng dễ xuất hiện khi bước vào độ tuổi 30~40 và sẽ biến mất ở những người cao tuổi. Ngoài ra, thường xuyên căng thẳng cũng dễ gây mất cân bằng hormone nên chúng ta cũng cần chú ý vấn đề này. Những vết nám này có đặc điểm là nằm đối xứng hai bên má trái và phải, có màu nâu nhạt và những vết lớn hơn một chút.
・Tàn nhang
Tàn nhang là nhiều vết nám nâu làm da bị lốm đốm. Có những vết tàn nhang xuất hiện khi ta còn nhỏ do di truyền, sau đó ngày càng lan rộng ra. Tuổi dậy thì là thời điểm tàn nhang tăng nhiều nhất, sau đó thì sẽ tăng hoặc giảm tùy vào cơ địa mỗi người. Tàn nhang thường xuất hiện ở mũi và má, nhưng cũng xuất hiện ở các vùng da bị ánh nắng mặt trời chiếu vào như vai, lưng...Tàn nhang sẽ trở nên đậm và lan rộng hơn do tác động của tia cực tím, vì vậy cần có các biện pháp chống tia cực tím để tránh tình trạng trở nên xấu hơn.
・Nám do bị phỏng hoặc mụn
Khi da bị viêm, melanin ở khu vực đó sẽ được kích hoạt và dẫn đến tích tụ các sắc tố. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng viêm da như phỏng, mụn, côn trùng cắn...Ngoài ra, việc chăm sóc da sai cách cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến nám như chà xát da hoặc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp. Về cơ bản, tình trạng nám sẽ được cải thiện hoặc biết mất theo thời gian. Tuy nhiên, nếu để vùng da bị viêm tiếp xúc nhiều với tia cực tím hoặc bị tổn thương quá mức thì nám sẽ rất khó lành.
Làm thế nào để ngăn ngừa nám?
Trên đây là những nguyên nhân chính gây nám, vậy chúng ta nên làm như thế nào để nám không xuất hiện? Hãy cùng URARA nắm bắt những biện pháp ngăn ngừa mụn để có một làn da đẹp.
・Ngăn chặn tia cực tím
Tia cực tím là nguyên nhân số 1 gây nám, bằng cách thực hiện các biện pháp chống tia cực tím sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nám. Đặc biệt là vào những ngày nhiều mây hay mưa, chúng ta cũng không được lơ là. Vì những ngày nhiều mây, tia UV sẽ còn khoảng 60%, ngay cả ngày mưa cũng có tia UV với tỉ lệ 30%. Mặt khác, sử dụng một lượng lớn kem chống nắng, ít nhiều cũng gây ảnh hưởng đến da. Vì vậy hãy sử dụng lượng kem chống nắng phù hợp với tình trạng da.
・Chăm sóc da đúng cách
Chăm sóc da hàng ngày là con đường tắt để có một làn da đẹp. Khi rửa mặt không nên chà xát da, dưỡng ẩm da sau khi rửa mặt bằng lotion, serum hoặc kem dưỡng ẩm là bước chăm sóc da cơ bản cần có. Các thành phần làm đẹp được đề xuất là dẫn xuất vitamin C, arbutin, axit tranexamic...Hãy sử dụng hàng ngày để sở hữu một làn da đẹp.
・Chế độ sinh hoạt lành mạnh
Một giấc ngủ ngon và một chế độ ăn uống cân bằng có hiệu quả ngăn ngừa nám. Bằng cách sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp quá trình tái tạo da hoạt động bình thường và melanin được đào thải ra ngoài. Melanin càng ít, nàm càng khó xuất hiện.
Các chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa nám
Để ngăn ngừa nám thì việc chuẩn bị từ bên trong cơ thể để hỗ trợ quá trình tái tạo da cũng là một việc vô cùng quan trọng. Vì vậy, cần phải nắm bắt các chất dinh dưỡng nào cần bổ sung cho cơ thể.
・L-Cysteine
L-Cysteine là một trong các chất dinh dưỡng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nám. L-Cysteine có tác dụng loại bỏ hắc tố melanin, là nguyên nhân gây nám. Nhờ đó, hỗ trợ quá trình tái tạo da, thúc đẩy bài tiết melanin trong tế bào da chết. Vì L-Cysteine có tác dụng loại bỏ sắc tố melanin nên giúp nám trở nên nhạt màu hơn.
・Vitamin C
Bằng cách bổ sung nhiều Vitamin C có thể ngăn chặn việc sản xuất melanin, nguyên nhân gây ra nám. Vì cơ thể con người không thể tạo ra vitamin C nên chỉ có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. Lượng vitamin C hàng ngày dành cho người trưởng thành được cho là 100mg. Dẫu chúng ta có bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ ăn uống thì cũng sẽ bị cơ thể đào thải ra ngoài nên không có vấn đề gì nhưng, khi bổ sung quá nhiều bằng thực phẩm chức năng hay các sản phẩm tương tự sẽ làm tăng oxy hóa và gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Vì vậy, trong khả năng có thể, chúng ta nên bổ sung vitamin C thông qua chế độ ăn uống sẽ tốt hơn.
・ Vitamin A
Vitamin A có tác dụng ngăn chặn sản sinh melanin và cũng là kẻ thù của nám. Không chỉ da, vitamin A còn có tác dụng giúp tóc và móng khỏe mạnh. Ngoài ra, Retinol, thành phần chính có trong vitamin A còn có tác dụng bảo vệ niêm mạc của mắt và da. Vì vitamin A có hiệu quả trong việc ức chế hoạt động oxy hóa nên không chỉ nám, vitamin A còn có thể bảo vệ toàn bộ cơ thể khỏi quá trình oxy hóa. Nhưng vitamin A có đặc tính là tan trong chất béo và dễ tích tụ trong cơ thể nên sử dụng quá nhiều cũng có thể gây nguy hiểm.
*Sau đây URARA xin giới thiệu cụ thể các loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng trên.
・Thịt và cá
Thịt và cá là nguyên liệu giàu L-cysteine. Trong đó, thịt cừu và thịt bò là hai loại thịt có chứa lượng L-cysteine phong phú. Ngoài ra, thịt lơn nạc và thịt gà cũng có một lượng L-cysteine khá lớn, vì vậy hãy bổ sung thịt với một lượng phù hợp để ngăn ngừa nám. Mặt khác, cá cũng rất giàu L-cysteine. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về nám hoặc tàn nhang thì hãy thử bổ sung thịt và cá.
・Dâu và kiwi
Trong các thực phẩm thì trái cây là loại có hàm lượng vitamin C cao. Đặc biệt là dâu và kiwi. Ngoài ra, các loại trái cây chua như chanh, sơ ri cũng chứa nhiều vitamin C, nói về rau là bông cải xanh và mướp đắng. Đặc trưng của Vitamin C là dễ tan trong nước nên hạn chế ngâm lâu trong nước để tránh lượng vitamin C bị giảm đi.
・ Các loại rau sẫm màu như cà chua và bí ngô
Các loại rau sẫm màu như bí ngô, cà rốt, rau bina, cà chua...có chứa rất nhiều vitamin A. Ăn các loại rau sẫm màu thường xuyên sẽ giúp bạn có đủ lượng vitamin A cần thiết và giúp ngăn ngừa sự hình thành của nám.
Biện pháp cải thiện nám.
URARA nghĩ là có rất nhiều chị em phụ nữ đang bị nám mong muốn các vết nám nhanh chóng biến mất. Bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt cũng như chăm sóc da sẽ đem lại hiệu quả nhưng cải thiện da là một quá trình lâu dài và tốn thời gian. Sau đây, URARA xin giới thiệu biện pháp cải thiện nám hiệu quả.
・Sử dụng mỹ phẩm trị nám
Trong mỹ phẩm có những loại kem có tác dụng trị nám như dẫn xuất vitamin C giúp ngăn chặn sản sinh sắc tố melanin, nhau thai thúc đẩy tạo da mới bằng cách hỗ trợ hoạt động của quá trình tái tạo da...
・Sử dụng biện pháp y học
Những ai muốn đạt hiệu quả nhanh hơn có thể sử dụng biện pháp y học. Tùy vào tình trạng nám, bạn có thể thử các phương pháp khác nhau như laser, tẩy da hóa học... theo chỉ thị của bác sĩ. Nhưng biện pháp này sẽ tốn kém nhiều hơn so với sử dụng kem trị nám nên hãy cân nhắc trước khi thực hiện.
・Sử dụng thiết bị chăm sóc da mặt
Trong số các thiết bị chăm sóc da mặt, thiết bị có chức năng EMS hay RF có tác dụng thúc đẩy quá trinh tái tạo da, hỗ trợ tăng sinh collagen. Bằng cách sử dụng các thiết bị này trong việc chăm sóc da hằng ngày sẽ mang lại hiệu quả trong việc cải thiện nám.
Đây là chuyên mục "Nguyên nhân gây nám da, cách khắc phục và các loại thực phẩm có hiệu quả cải thiện nám", bằng cách hiểu rõ về nám rồi tiến hành các biện pháp chống tia cực tím, đồng thời thay đổi nhịp sống và chăm sóc da đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng nám một cách hiệu quả.
