リンパマッサージの効果とは
むくみをとって小顔になりたいときや、シワ、シミ、たるみなどの改善に、顔のリンパマッサージはオススメです。マッサージでリンパや血液の流れを促進すれば、老廃物の排出が進んで、栄養や酸素が細胞のすみずみまで行き渡るようになり、肌が活性化することが期待できるからです。
リンパは静脈に沿って体中に網の目のように走っていて、常に老廃物を回収しながら体の中をゆっくり流れていますが、血管に対する心臓のような大きなポンプ機能がないので滞りがちです。1回3分、1日1〜3回までの優しいマッサージで、リンパの流れを助けてあげましょう。
ハリ・ツヤがある明るい素肌はもちろん、肩こり、眼精疲労の改善効果も期待できます。また、リンパマッサージをすると細胞が活性化して免疫も強くなるといわれています。美容と健康に一石二鳥です。ぜひリンパマッサージを毎日の習慣に取り入れていきましょう。
マッサージの効果を最大限に引き出す方法
顔のリンパマッサージの効果をよく出すためにはコツがあります。以下の点を頭に置いて行なってみてください。
①手や体を温めておく
リンパマッサージを始める前に、両手をこすり合わせて温めておきましょう。夜ならお風呂の中やお風呂の後で行なうのがオススメです。リンパマッサージは、血行が良い状態でリラックスして行なうとより効果が出やすいからです。手を清潔な状態にしておくことも忘れないようにしましょう。
②力を入れずに優しくマッサージする
顔のリンパマッサージは人差し指と中指の2本か、親指以外の4本で優しく行なってください。力を入れて摩擦すると肌に負担がかかり、シワ、シミなどの原因になることもあるからです。リンパは表皮の下を流れているので、さするだけで充分流れます。自分を優しくいたわるようにマッサージしてあげましょう。
③顔の調子を上げるには、頭や首、肩のコリもほぐす
顔の肌ツヤをよくするには、頭や首、肩のコリも一緒にほぐすのがオススメです。血流やリンパの流れは関連性があるので、他部位の老廃物の滞りが顔色をくすませることがよくあるからです。顔のマッサージついでに首を回したり、頭皮をもんだりすることで、いっそう顔色が明るくなる効果が期待できます。
④マッサージの後はコップ1杯の水分をとる
リンパマッサージの後は、コップ1杯程度の水分をとりましょう。マッサージで流れた老廃物を体の外に排泄しやすくするためです。ほぐした老廃物外に出さないと、逆に体調が悪くなることもあります。マッサージで流れが良くなっているうちに、常温の水や白湯等で押し出していきましょう。（飲みすぎは逆にむくみの原因となりますので注意しましょう。）
リンパマッサージの注意点
顔のリンパマッサージで効果を出すためには、いくつかの注意点があります。やり方を間違うと逆効果になることもあるので、以下のことを守ってください。
①マッサージオイルやクリームをつけて行なう
リンパマッサージを行なうときは、必ずマッサージオイルやクリームを使いましょう。すべりが良くなることでマッサージの刺激を軽減してくれるからです。しかもマッサージをすると血行が良くなるので、オイルやクリームの有効成分の吸収率も高まり、より効果的です。オイルやクリームはタイプがいろいろあります。用途や自分の肌質に合ったものを選んでください。
②長い時間やらない
顔のマッサージは1回3分、1日1〜3回で充分です。なぜなら長い時間行うと、マッサージの摩擦が肌の負担になり、たるみ、シワ、シミの原因になることがあるからです。顔の皮膚の厚みは0.02ミリ程度しかなく、とてもデリケートなものです。やり過ぎは老化を早める場合もあるので注意しましょう。
③食後すぐや飲酒後は控える
食後１時間以内や飲酒後は、リンパマッサージを行なわないようにしましょう。マッサージをすると血行が良くなるので、胃腸にまわるべき血液が分散してしまい、消化に良くない場合があります。また、飲酒後にリンパマッサージをすると、アルコールの体に良くない成分も全身にまわりやすくなります。リンパマッサージは朝の洗顔後、夜はお風呂の中やお風呂上がりがオススメです。
④熱があるとき、体調が悪いときは控える
熱があるときや体調が悪いときはリンパマッサージを控えてください。血行が良くなることで、症状が重くなることがあります。ウイルス等とリンパの免疫細胞が戦っているところをマッサージで邪魔してしまうことで悪化する場合もあります。リンパマッサージは体調が良いときに行ないましょう。
リンパマッサージの方法
基本となるのは、「額」「目の周り」「顎」「頬」の4箇所に行うマッサージです。顔周りにある3つの重要なリンパ節である耳下腺、顎下腺、鎖骨の中から、部位に応じて近いところに向けてリンパを流していきます。
各箇所5～10回、1日3分程度を目安に、できれば毎日行ってください。以下、部位別のマッサージ方法を紹介します。
額の場合、おでこの中心に両手をおいて耳下腺に向けてさすります。
目の周りのマッサージで使う指は、人さし指と中指（または中指と薬指）の2本です。目頭からまぶたを通って耳下腺に向けて、同じく目頭から目の下（クマ）をなぞるように耳下腺に向けてさすります。
顎の場合は、両手で顎下腺から耳下腺に向けて引き上げるようにマッサージを行ってください。
頬のマッサージは、親指を除く3本、または4本の指を使って、鼻の脇から耳下腺に向けて頬を持ち上げるようなイメージで行います。
さて、今回はリンパを流す効果についてのお話でしたが、URARAの商品の中でも、RF機能、EMS機能、超音波機能、マイクロカレント機能、マイクロバイブレーション機能などがリンパの流れに効果的です。URARAと一緒にリンパで老廃物を流しましょう。
